Hoe om te gaan met langere dagen door zomertijd

Wanneer de zomertijd begint, genieten we van langere dagen en meer zonlicht. Maar voor veel mensen kan deze overgang ook uitdagingen met zich meebrengen, vooral als het gaat om slaap. In deze blog bespreken we hoe zomertijd je slaap kan beïnvloeden en delen we tips om beter om te gaan met langere dagen, zodat je uitgerust blijft en optimaal kunt genieten van het seizoen.

6 min. Leestijd

Gepubliceerd:

Woensdag, 24 januari 2024

Geschreven door:

Jeada Bruinenberg

Wat is zomertijd en waarom heeft het impact op je slaap?

Zomertijd is de periode waarin de klok een uur vooruit wordt gezet om optimaal te profiteren van het daglicht. Hoewel dit voordelen heeft, zoals meer tijd om buiten te zijn, kan de plotselinge verandering in tijd je biologische klok verstoren. Dit kan leiden tot:

Slaapproblemen
: Moeite met inslapen of doorslapen.
Vermoeidheid
: Je voelt je minder uitgerust door de verstoring van je slaappatroon.
Verminderde productiviteit
: Gebrek aan slaap kan je concentratie en energie beïnvloeden.

“De overgang naar zomertijd kan je slaapcyclus tijdelijk verstoren, maar met de juiste aanpak kun je snel weer in balans komen.”

Quote: – Dr. Matthew Walker

Hoe kun je beter omgaan met zomertijd?

Gelukkig zijn er manieren om je lichaam te helpen aanpassen aan de zomertijd. Hier zijn enkele praktische tips:

1. Pas je slaapschema geleidelijk aan

Begin een paar dagen voor de overgang naar zomertijd met het aanpassen van je bedtijd. Ga elke dag 15 minuten eerder naar bed, zodat je biologische klok de tijd heeft om zich aan te passen.

2. Creëer een consistente avondroutine

Een vaste avondroutine helpt je lichaam signaleren dat het tijd is om te slapen. Denk aan ontspannende activiteiten zoals lezen, mediteren of een warm bad nemen.

3. Zorg voor voldoende daglicht

Daglicht helpt je biologische klok reguleren. Probeer overdag minstens 30 minuten buiten door te brengen, vooral in de ochtend. Dit helpt je lichaam om zich aan de nieuwe tijd aan te passen.

4. Beperk blootstelling aan blauw licht

Blauw licht van schermen kan de productie van melatonine verstoren, het hormoon dat je helpt slapen. Gebruik een blauwlichtfilter of vermijd schermen minstens een uur voor het slapengaan.

5. Gebruik natuurlijke slaap supplementen

Producten zoals de slaapcapsules van Oana Green kunnen je helpen ontspannen en sneller in slaap vallen, vooral tijdens de overgang naar zomertijd. Ze bevatten natuurlijke ingrediënten zoals magnesium en CBN en zijn vrij van melatonine.

Hoe Oana Green je kan helpen

Bij Oana Green begrijpen we hoe belangrijk slaap is, vooral tijdens veranderingen zoals de zomertijd. Onze natuurlijke slaap supplementen zijn ontworpen om je lichaam te ondersteunen zonder afhankelijkheid te creëren. Hier zijn enkele producten die je kunnen helpen:

Slaapcapsules
: Deze capsules bevorderen ontspanning en helpen je sneller in slaap vallen.
Slaapolie
: Een kalmerende olie die stress vermindert en je slaapritueel ondersteunt.
Slaappleisters
: Geleidelijk werkende pleisters die je helpen de hele nacht door te slapen.

Onze producten zijn duurzaam en natuurlijk, waardoor ze perfect passen in een gezonde levensstijl.

Foto:

Zomertijd: een kans voor betere slaap en meer energie

Hoewel de overgang naar zomertijd even wennen kan zijn, biedt het ook mogelijkheden om je slaap en energieniveau te verbeteren. Door deze tips toe te passen en de natuurlijke oplossingen van Oana Green te gebruiken, kun je beter omgaan met langere dagen en volop genieten van het seizoen.

Sleep better, feel better, live better!