Als het gaat om slaapmiddelen, is melatonine een populaire keuze voor veel mensen die verlichting zoeken bij slaapproblemen. Een groot deel van de mensen die slaapproblemen ervaren gebruikt melatonine. Het is echter belangrijk om te begrijpen dat melatonine geen onschadelijke oplossing is. Het is een hormoon. In deze blogpost zullen we onderzoeken waarom het gebruik van melatonine als slaaphulpmiddel mogelijk niet wordt aanbevolen, vooral voor mensen die bewust zijn van testosteron. We zullen ingaan op de belangrijkste rol van melatonine, de effecten ervan op hormoonregulatie en waarom experts zoals Matthew Walker waarschuwen tegen overmatig gebruik.
1. De belangrijkste rol van melatonine is niet om slaap op te wekken:
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is de belangrijkste rol van melatonine niet om slaperigheid te veroorzaken. Melatonine is een hormoon dat wordt geproduceerd door de pijnappelklier in de hersenen, en de voornaamste functie ervan is het reguleren van het slaap-waakritme, dat bekend staat als de circadiaans ritme. Melatoninespiegels stijgen 's avonds, waardoor het lichaam weet dat het tijd is om zich voor te bereiden op slaap. Dit betekent echter niet dat het innemen van melatoninesupplementen de meest effectieve of veiligste manier is om slaapproblemen aan te pakken.
Het overgrote deel van de mensen met slaapproblemen heeft geen tekort aan melatonine maar is er een andere oorzaak waardoor ze niet goed slapen. Het innemen van melatonine heeft dan geen voordelen maar verergerd de slaapproblemen dan juist.
2. De rol van melatonine bij het onderdrukken van puberteit:
Een belangrijk aspect dat vaak over het hoofd wordt gezien, is dat melatonine een belangrijke rol speelt bij het onderdrukken van de puberteit tijdens de ontwikkeling. Door de afgifte van Gonadotropin-Releasing Hormone (GnRH) te onderdrukken, helpt melatonine het begin van de puberteit bij kinderen uit te stellen. Deze natuurlijke gebeurtenis verklaart waarom kinderen vaak chronisch hoge niveaus van melatonine hebben, wat bijdraagt aan hun langere slaapduur.
3. Overmatige dosering melatonine en hormoonregulatie:
Wanneer mensen melatoninesupplementen in hogere dan normale doses consumeren, nemen ze in feite hyper fysiologische doses van een hormoon in. In tegenstelling tot andere hormonen die alleen op recept verkrijgbaar zijn, is melatonine vrij verkrijgbaar. Deze onbeperkte toegang kan leiden tot mogelijke verstoringen in hormoonregulatie, met name in testosteronproductie bij mannen en toegang tot oestrogeen bij vrouwen. Veel slaapwetenschappers en deskundigen pleiten de experts ervoor dat ze alleen nog onder deskundige begeleiding en op doktersvoorschrift verkrijgbaar zijn bij apotheken.
Het nemen van hormoonsupplementen wordt over het algemeen niet aanbevolen vanwege verschillende redenen. Hier zijn enkele argumenten waarom het vaak beter is om het lichaam te stimuleren via lagere niveaus van processen in plaats van rechtstreeks in te grijpen op hormoonniveaus:
Natuurlijke balans: Het lichaam heeft een ingewikkeld systeem van feedbackmechanismen om de hormoonbalans te reguleren. Door rechtstreeks hormonen toe te voegen, kan deze delicate balans verstoord raken, wat ongewenste effecten en bijwerkingen kan veroorzaken.
Feedbackmechanismen: Het lichaam reguleert de hormoonproductie door middel van feedbackmechanismen die reageren op signalen en behoeften. Het stimuleren van lagere niveaus van processen, zoals de juiste voeding, beweging en slaappatronen, kan deze feedbackmechanismen ondersteunen en de natuurlijke hormoonproductie bevorderen.
Risico op bijwerkingen: Het nemen van hormoon supplementen brengt het risico met zich mee van ongewenste bijwerkingen, zoals verstoringen van andere hormonen, overdosering of onbalans in het lichaam. Het kan ook leiden tot afhankelijkheid van externe bronnen van hormonen.
Individuele behoeften: Hormoonniveaus en -behoeften verschillen van persoon tot persoon. Het is moeilijk om de juiste dosering en timing van hormoonsupplementen voor individuen vast te stellen, aangezien dit afhankelijk is van meerdere factoren en kan variëren in verschillende levensfasen.
In plaats van direct in te grijpen op hormonen, is het vaak effectiever en veiliger om het lichaam te ondersteunen via een gezonde levensstijl, voedingspatroon, voldoende slaap, stressmanagement en regelmatige lichaamsbeweging. Deze factoren kunnen de natuurlijke processen in het lichaam stimuleren en helpen bij het handhaven van een evenwichtige hormoonproductie en -regulatie. Het is altijd raadzaam om medisch advies in te winnen voordat je besluit hormoonsupplementen te nemen.
4. Invloed op hormoonniveaus:
Het innemen van overmatige melatoninesupplementen kan de endogene androgeentoegang bij mannen onderdrukken, wat mogelijk invloed heeft op de testosteronproductie. Testosteron is essentieel voor verschillende fysiologische functies, waaronder spiergroei, botdichtheid, regulering van de stemming en seksuele gezondheid.
Bij vrouwen kan overmatig gebruik van melatonine ook de toegang tot oestrogeen beïnvloeden, wat verschillende effecten kan hebben, waaronder:
-
Vruchtbaarheid: Oestrogeen speelt een cruciale rol bij de regulatie van de menstruatiecyclus en de vruchtbaarheid bij vrouwen. Verstoringen in oestrogeenniveaus kunnen de ovulatie beïnvloeden en de kansen op conceptie verminderen. Het is belangrijk op te merken dat melatonine geen voorbehoedsmiddel is en niet moet worden gebruikt als een methode om zwangerschap te voorkomen.
-
Menstruatiecyclus: Oestrogeen is betrokken bij de opbouw van het baarmoederslijmvlies en de regulatie van de menstruatiecyclus. Verstoringen in oestrogeenniveaus kunnen leiden tot onregelmatige menstruatie, zware of lichte bloedingen en andere cyclusproblemen.
-
Botgezondheid: Oestrogeen speelt een belangrijke rol bij het behoud van gezonde botten bij vrouwen. Lage oestrogeenspiegels kunnen het risico op osteoporose en botverlies verhogen.
-
Stemming en welzijn: Oestrogeen heeft invloed op de chemische balans in de hersenen en kan een rol spelen bij stemmingsregulatie. Schommelingen in oestrogeenniveaus kunnen stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en angst veroorzaken.
-
Algehele gezondheid: Oestrogeen heeft ook invloed op andere aspecten van de gezondheid, zoals de gezondheid van het hart, het cholesterolgehalte en de cognitieve functie. Verstoringen in oestrogeenniveaus kunnen gevolgen hebben voor deze gebieden.
Het is belangrijk op te merken dat het effect van melatonine op oestrogeentoegang en de hieruit voortvloeiende effecten op de gezondheid van vrouwen nog verder onderzoek vereist. Het is altijd raadzaam om met een zorgverlener te praten voordat je melatonine als slaapmiddel gebruikt, vooral als je specifieke zorgen hebt over hormonale gezondheid of vruchtbaarheid.
Wij bij Oanagreen laten jouw hormoonhuishouding liever met rust en gebruiken we alleen natuurlijke ingrediënten. Ben jij dus op zoek naar een veilig, ondersteunend slaapmiddel, kijk dan hoe wij als Oana Green jou van dienst kunnen zijn!
